Koślawość stópek u dzieci jakie ćwiczenia
Data dodania: 22-01-2024
Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Blog
Koślawość stóp u dzieci to często występujący problem, który może wywoływać niepokój u rodziców. Zrozumienie natury tego zjawiska, jego przyczyn, a także skutecznych metod korygowania, w tym odpowiednich ćwiczeń i butów, jest kluczowe dla zapewnienia zdrowego rozwoju stóp dziecka.
Koślawość stóp, znana także jako płasko-koślawe stopy, jest stanem, w którym stopy zwrócone są do wewnątrz, a łuki stóp są obniżone. Często towarzyszy temu płaskostopie. Stan ten jest powszechny u małych dzieci, ponieważ ich stopy i nogi rozwijają się i mogą przyjmować różne postawy w miarę wzrostu.
Niewłaściwe obuwie: Buty używane po starszym rodzeństwie lub tanie modele nieutrzymujące stopy w odpowiedniej pozycji, może przyczyniać się do problemów z postawą stóp u dzieci, w tym do koślawości. Ważne jest, aby wybierać buty dopasowane, oferujące odpowiednie wsparcie i wykonane z materiałów wysokiej jakości
Brak ruchu: Niedostateczna aktywność fizyczna może prowadzić do słabości mięśni i stawów.
Nieprawidłowa postawa: Długotrwałe utrzymywanie nieprawidłowych pozycji ciała może wpływać na kształtowanie się stóp.
Oto kilka ćwiczeń, które wspomagają korygowanie koślawości stóp i kolan:
Chód lub stanie na krawędziach stóp: Dziecko próbuje chodzić lub stać na zewnętrznych krawędziach stóp.
Bicie brawo stopami: Leżąc na plecach, z prostymi kończynami górnymi, dziecko bije brawo stopami, starając się robić to jak najgłośniej.
Zdejmowanie skarpetek stopami: Dziecko ćwiczy zdejmowanie skarpetek bez użycia rąk.
Chwytanie i wrzucanie przedmiotów stopami: W siadzie dziecko chwyta woreczki czy kulki papieru stopami i wrzuca je do koszyka.
Zwijanie papieru stopami: W siadzie z ugiętymi w kolanach kończynami dolnymi, dziecko próbuje zwijać kartkę papieru palcami stóp.
Podawanie i rzucanie woreczków: Leżąc na plecach, dziecko unosi stopy, w których trzyma woreczki czy kulki, a następnie rękami przejmuje je i rzuca za siebie.
Chwytanie palcami stopami: Dziecko chwyta woreczki palcami stóp i wrzuca je do koszyka.
Ćwiczenia z piłką lub maskotką: Leżąc na plecach z ugiętymi w kolanach nogami, dziecko wkłada między stopy piłkę lub maskotkę i unosi nogi w górę, starając się, aby były jak najbardziej proste.
Kółka kolankami: Stojąc z rękami opartymi na kolanach i lekko pochylonym tułowiem, dziecko wykonuje kółka kolankami na zewnątrz, jednocześnie zwracając uwagę, aby stopy również kierowały się na zewnątrz.
Chód po różnych podłożach: Dziecko chodzi po dyskach sensorycznych, grochu, ryżu, co stymuluje stopy.
Odbijanie piłki stopami o ścianę: W siadzie z podparciem na rękach, dziecko odbija piłkę stopami o ścianę.
Regularne wykonywanie tych ćwiczeń może znacząco wspomóc leczenie koślawości stóp i kolan, przyczyniając się do prawidłowego rozwoju dziecka.
Czym Jest Koślawość Stóp u Dzieci?
Koślawość stóp, znana także jako płasko-koślawe stopy, jest stanem, w którym stopy zwrócone są do wewnątrz, a łuki stóp są obniżone. Często towarzyszy temu płaskostopie. Stan ten jest powszechny u małych dzieci, ponieważ ich stopy i nogi rozwijają się i mogą przyjmować różne postawy w miarę wzrostu.Przyczyny Koślawości Stóp u dzieci.
Czynniki genetyczne: Tendencja do koślawości stóp może być dziedziczona.Niewłaściwe obuwie: Buty używane po starszym rodzeństwie lub tanie modele nieutrzymujące stopy w odpowiedniej pozycji, może przyczyniać się do problemów z postawą stóp u dzieci, w tym do koślawości. Ważne jest, aby wybierać buty dopasowane, oferujące odpowiednie wsparcie i wykonane z materiałów wysokiej jakości
Brak ruchu: Niedostateczna aktywność fizyczna może prowadzić do słabości mięśni i stawów.
Nieprawidłowa postawa: Długotrwałe utrzymywanie nieprawidłowych pozycji ciała może wpływać na kształtowanie się stóp.
Czy można wyleczyć koślawe stopy u dziecka?
W leczeniu koślawości stóp, obok wykonywania ćwiczeń gimnastycznych, które wzmacniają mięśnie i poprawiają koordynację ruchową, kluczowe są wkładki ortopedyczne dla dzieci. Te wkładki, umieszczane w butach profilaktycznych, korygują ustawienie pięt, co pozytywnie wpływa na ułożenie kolan i stawów biodrowych. W niektórych, bardziej zaawansowanych przypadkach, konieczna może być interwencja chirurgiczna.Ćwiczenia Korygujące Koślawość Stóp
Wiele dzieci, tuż po osiągnięciu umiejętności chodzenia, wykazuje tendencję do koślawienia stóp i kolan, przy czym szczególnie sprzyja temu siad. Aby zadbać o prawidłowy rozwój stóp i kolan, ważne jest angażowanie dziecka w różnorodne aktywności rozwijające właściwą postawę i siłę mięśniową, a także kontrolowanie masy ciała dziecka.Oto kilka ćwiczeń, które wspomagają korygowanie koślawości stóp i kolan:
Chód lub stanie na krawędziach stóp: Dziecko próbuje chodzić lub stać na zewnętrznych krawędziach stóp.
Bicie brawo stopami: Leżąc na plecach, z prostymi kończynami górnymi, dziecko bije brawo stopami, starając się robić to jak najgłośniej.
Zdejmowanie skarpetek stopami: Dziecko ćwiczy zdejmowanie skarpetek bez użycia rąk.
Chwytanie i wrzucanie przedmiotów stopami: W siadzie dziecko chwyta woreczki czy kulki papieru stopami i wrzuca je do koszyka.
Zwijanie papieru stopami: W siadzie z ugiętymi w kolanach kończynami dolnymi, dziecko próbuje zwijać kartkę papieru palcami stóp.
Podawanie i rzucanie woreczków: Leżąc na plecach, dziecko unosi stopy, w których trzyma woreczki czy kulki, a następnie rękami przejmuje je i rzuca za siebie.
Chwytanie palcami stopami: Dziecko chwyta woreczki palcami stóp i wrzuca je do koszyka.
Ćwiczenia z piłką lub maskotką: Leżąc na plecach z ugiętymi w kolanach nogami, dziecko wkłada między stopy piłkę lub maskotkę i unosi nogi w górę, starając się, aby były jak najbardziej proste.
Kółka kolankami: Stojąc z rękami opartymi na kolanach i lekko pochylonym tułowiem, dziecko wykonuje kółka kolankami na zewnątrz, jednocześnie zwracając uwagę, aby stopy również kierowały się na zewnątrz.
Chód po różnych podłożach: Dziecko chodzi po dyskach sensorycznych, grochu, ryżu, co stymuluje stopy.
Odbijanie piłki stopami o ścianę: W siadzie z podparciem na rękach, dziecko odbija piłkę stopami o ścianę.
Regularne wykonywanie tych ćwiczeń może znacząco wspomóc leczenie koślawości stóp i kolan, przyczyniając się do prawidłowego rozwoju dziecka.
Koślawość stóp. Kiedy skonsultować się ze specjalistą?
Gdy zauważysz, że mimo stosowania ćwiczeń i butów profilaktycznych, koślawość stóp u Twojego dziecka nadal utrzymuje się, nasila się lub wywołuje ból, pora na konsultację z ortopedą dziecięcym. Wczesna interwencja medyczna może zapobiec dalszym komplikacjom i przyczynić się do prawidłowego rozwoju stóp dziecka.Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Blog